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Bewegung

abnehmen am bauch

So geht Abnehmen am Bauch!

Kaschieren ist oftmals das Zauberwort, wenn es um den ungeliebten Bauch geht. Er thront wie ein Mahnmal für alle erkennbar vorne weg. Sicher kein schöner Anblick und im Sommer meist auch schwer zu verbergen. Ach wie gerne würde man die engen T-Shirts anziehen. Doch der „Schwimmreifen“ um die Hüften vermiest ...

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Rückenschmerzen adé

Ich habe neulich eine Mail bekommen, in der stand, dass die betreffende Dame leider keinen Sport mehr machen kann, da sie große Probleme im Rücken hat. Das ist natürlich nicht schön, wenn man durch Beschwerden stark eingeschränkt ist, aber man kann auch etwas gegen Rückenprobleme vorbeugend tun und daher möchte ...

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Fitness-Workouts an der frischen Luft sind gut für das Immunsystem

Der Winter verlockt nicht gerade dazu, sein Sportprogramm nach draußen zu verlegen. Mit der richtigen Kleidung und einem Schwung Motivation kann jedoch bei jeder Jahreszeit draußen trainiert werden. Denn Workouts im Freien stärken nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Immunsystem. Outdoor-Fitness stärkt das Immunsystem In der kalten Jahreszeit verlegen ...

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Warum Krafttraining so wichtig ist

Wir Menschen verfügen sowie über ein aktives als auch ein passives Bewegungssystem. Das aktive ist die Skelettmuskulatur, das passive ist das Knochenskelett. Beides zusammen ermöglicht jede unserer Bewegungen. Für jedes Arm heben, jeden Schritt braucht es die Muskelkontraktion (das Zusammenziehen unserer Muskulatur). Zusätzlich stützt und schützt unsere Muskulatur unsere Knochen, ...

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Bauch

Der Bauch muss weg

Heute möchte ich Ihnen eine sehr effektive Bauchübung vorstellen, die Ihnen hilft das lästige Bauchfett loszuwerden. Aber wie immer mein Hinweis: In der Regelmäßigkeit liegt mal wieder der Erfolg. Wenn Sie die Übung nur einmal machen, passiert natürlich nichts. Auch hier gilt es, die Übung 2 – 3 x wöchentlich mit 3 x 15 ...

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Nackenschmerzen

Tolle Übung gegen Verspannungen

Viele Menschen haben große Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und natürlich kann man dagegen etwas tun! Mit der folgenden Übung können Sie die hintere Oberarmmuskulatur und die Schulter-und Hals-Nackenpartie optimal kräftigen. Die Kräftigung der entsprechenden Muskelpartien wird Ihnen helfen, Ihre Verspannungen zu lösen. So sieht der optimale Bewegungsablauf aus: Strecken Sie mit vorgeneigtem Oberkörper bei geradem Rücken beide ...

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Training

Wie oft sollten Sie trainieren?

Es ist sinnvoller, 2-3 mal pro Woche mit je einem Tag Pause zu trainieren, statt jeden Tag. Um Anpassungsprozesse auszulösen, muss ein überschwelliger Trainingsreiz gesetzt werden (Dein Training). Auf diesen Reiz reagiert der Körper mit einer Ermüdung und anschließend mit einer Regeneration über das ursprüngliche Leistungsniveau hinaus (diesen Vorgang nennt ...

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